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　　青春在線

　　青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業(yè)負擔、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發(fā)學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！

　　本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

　　本期嘉賓

　　譚晨雨，國家二級心理咨詢師，西塔家排療愈師，高級催眠療愈師，精神反饋療愈師。

　　當代大學生通常面臨著學業(yè)、就業(yè)、經濟和人際交往等方面的壓力。這些壓力源相互交織，對大學生的心理健康產生了顯著影響，如果不加以有效應對，可能會導致更嚴重的心理問題。因此，學會管理和緩解壓力，對于大學生來說至關重要。而“五感療法”通過刺激視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺這五種感官，能有效地調節(jié)心理健康。通過五感療法的練習，年輕人們能更好地與自我對話，提升對生活的感知能力，尤其是對于忙碌的學習工作節(jié)奏和面臨的巨大心理壓力，這是一種簡單有效的心理調節(jié)方式。

　　五感療法如何調節(jié)心理健康

　　五感療法通過刺激人體的五大感官——視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，達到身心放松和心理調節(jié)的效果。視覺上，觀賞自然美景或藝術作品可放松心情；聽覺上，聆聽自然聲音或輕柔音樂能減輕焦慮，幫助進入寧靜狀態(tài)。嗅覺方面，香薰和精油的芳香能直接影響情緒，幫助舒緩緊張情緒。味覺上，享受美食或喝杯熱茶可提升愉悅感。觸覺上，如按摩或泡澡帶來的身體接觸能讓人感受溫暖與放松。這些感官的刺激不僅分散了對負面情緒的注意力，還能促進大腦釋放內啡肽等“快樂激素”，從而改善情緒狀態(tài)，減輕心理壓力。

　　具體操作方法：

　　自然觀賞：走進大自然，欣賞美麗的風景、藍天白云、花草樹木，感受色彩的變幻。

　　色彩調節(jié)：使用柔和的色彩裝飾環(huán)境，如淡藍色、綠色等，有助于平靜心情。

　　藝術欣賞：觀賞繪畫、攝影作品，或進行繪畫、手工等創(chuàng)作，提升視覺享受。

　　聆聽自然聲音：聆聽海浪聲、鳥鳴、流水聲等自然音效，幫助放松身心。

　　音樂：選擇舒緩的音樂，如古典樂、輕音樂，或自己喜歡的音樂類型，改善情緒。

　　聲音冥想：在安靜的環(huán)境中，閉上眼睛，專注聆聽周圍的聲音，提升內心平靜。

　　芳香：使用香薰燈、香薰蠟燭或精油擴香器，散發(fā)薰衣草、檸檬、橙花等精油香氣，緩解壓力和焦慮。

　　自然氣息：聞聞新鮮的花朵、香草、柑橘類水果的香氣，提升愉悅感。

　　健康飲食：品嘗美味且健康的食物，注重食物的味道和質感，享受用餐過程。

　　花草茶：飲用具有舒緩作用的茶飲，如菊花茶、薄荷茶、玫瑰花茶，促進身心放松。

　　味覺探索：嘗試不同的食物和口味，細細品味每一種味道，提升味覺敏感度。

　　泡澡舒緩：泡熱水澡，加入精油、浴鹽，感受水流的按摩，放松身心。

　　自然接觸：赤腳走在草地上，觸摸樹木、石頭，與大自然親密接觸。

來源:新派新聞官微

編輯:李新花孫錦賈春毅

一審:姜健李敬友

二審:孫瑞永

三審:王桂林